9 ničiteľov kíl

27. července 2007 v 18:26


Vďaka správnym potravinám budete štíhla a vitálna
Nerobte si starosti, že nemáte ideálnu postavu. K dispozícii máme zoznam ničiteľov vašich prebytočných kíl. Ak budete jesť správne potraviny, schudnete, ani si nevšimnete ako!

B/ Bielkoviny

Sú nevyhnutným stavebným materiálom všetkých buniek a skvelými pomocníkmi pri spaľovaní našich tukových zásob. Aby sa vás kilá na brušku a zadku konečne pustili, mala by byť vaša strava bohatá na bielkoviny rastlinného pôvodu.
Obsahujú ich potraviny:
tofu, orechy, strukoviny, hydina, mliečne produkty. Bielkoviny sú pri chudnutí ideálne v kombinácii so zeleninou, pretože budete mať po takomto jedle dlho pocit sýtosti. Nezabúdajte, že veľa potravín s vysokým obsahom bielkovín obsahuje aj veľa tuku. Vzdajte sa vyprážaných rezňov či hamburgerov.

C/ Vitamín C

Zo všetkých požieračov tukov je vitamín C najaktívnejší. Posilňuje obranyschopnosť organizmu, chráni pred škodlivými látkami z okolia a udržiava mladosť buniek. Stará sa aj o produkciu telu vlastných spaľovačov tuku, karnitínu a noradrenalínu, ktoré mobilizujú zdroje tukov. Okrem toho je vitamín C aj žehličkou vrások, lebo napína tkanivo.
Obsahujú ho potraviny:
bobuľovité ovocie, kivi, citrusy, kapusta.

Ca/ Vápnik

Základný prvok vašich kostí bojuje proti osteoporóze a udržiava vašu chrbticu rovnú. Podporuje aj činnosť tráviacich enzýmov a je zodpovedný za odbúravanie prebytočných nečistôt. S vodou a nečistotami sa odplavia aj vaše tukové zásoby.
Obsahujú ho potraviny:
mliečne produkty, minerálne vody, listová zelenina.

Cr/ Chróm

Táto minerálna látka zohráva dôležitú úlohu pri vstrebávaní glukózy bunkami a priaznivo ovplyvňuje účasť inzulínu na metabolizme tukov. Naša strava je chudobná na chróm a len 3 percentá z prijatého množstva dokáže naše telo spracovať. Preto ak chcete znížiť tukové tkanivo a zachovať si stabilnú svalovú hmotu, zaraďte do jedálneho lístka potraviny, ktoré chróm obsahujú.
Obsahujú ho potraviny:
syry, celozrnné produkty, čierny čaj, brokolica, med, hovädzie mäso.

Fe/ Železo

Že vraj ťažký kov! Tento stopový prvok vám dá krídla, pretože sa stará o to, aby sa vašou krvou prehnal dostatok kyslíka, ktorý zapaľuje oheň látkovej premeny vo vašich bunkách. Preto ľahšie zhoria vaše tukové vankúšiky. Železo je zároveň zodpovedné aj za výstabu aminokyseliny karnitínu. Ten spaľuje tuky a premieňa ich na energiu, ktorú využijete napríklad pri športe.
Obsahujú ho potraviny:
marhule, špenát, ovsené vločky, kvasnice.

H2O/ Voda

Vedci zistili, že pitie vody zvyšuje energetické výdaje organizmu až o 30 percent. Voda vyplaví z tela nečistoty a tukové vankúšiky, zaplní žalúdok a zmobilizuje trávenie. Na to telo potrebuje približne 5 l denne. Približne 2 l získavame z potravy, tie zvyšné 2 až 3 l by sme mali vypiť vo forme minerálky alebo bylinkového čaju. Desať minút po konzumácii tekutiny sa začína výdaj energie a maximum dosahuje asi po 30 minútach.
Obsahujú ju najmä potraviny:
uhorky, melón, cuketa.

Mg/ Horčík

Vďaka tejto minerálnej látke budete mať pevné nervy, podáte dobré duševné i telesné výkony a budete vždy sústredená. Vedci už dokázali, že strava bohatá na horčík zabraňuje výskytu obezity, vysokého krvného tlaku, cholesterolu a cukrovky typu II.
Obsahujú ho potraviny:
orechy, špenát, banány, horká čokoláda.

I/ Jód

Bez jódu zablokuje vaša štítna žľaza centrálu hormónov a vypne všetky systémy, ktoré ničia kilojouly. Jód odstraňuje problémy so zápchou, zvýšenou hmotnosťou, depresiami a so zhoršenou pamäťou. Na rozdiel od chrómu ho vaše telo vstrebáva takmer na 100 percent.
Obsahujú ho potraviny:
ryby, mušle, riasy, hríby, jodidovaná soľ.

T/ Tuky

Telo odbúrava tuk len vtedy, keď dostáva aj nejaký zvonku. Iba nesýtené mastné kyseliny z kvalitných rastlinných tukov odbúravajú tuk, čistia cievy, posilňujú nervy a zásobujú palivom celý metabolizmus.
Obsahujú ho potraviny:
olej a tuk z olív, repky olejnej, slnečnice.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama